Aquí tienes una guía práctica para sobrellevarlo y protegerte:
🔍 1. Reconoce las señales, identifica si realmente estás siendo víctima de mobbing:
• Críticas constantes y desproporcionadas.
• Aislamiento o exclusión deliberada.
• Rumores, humillaciones o burlas.
• Sobrecarga de trabajo injustificada o retirada de tareas sin razón.
🧠 2. Cuida tu salud mental
• Habla con alguien de confianza (amigos, familia, terapeuta).
• No internalices las agresiones: el problema está en el acosador, no en ti.
• Considera ayuda profesional: un psicólogo especializado puede ayudarte a mantener tu estabilidad emocional.
📚 3. Documenta todo, será esencial si decides tomar acciones legales o hablar con Recursos Humanos
• Guarda correos, mensajes, grabaciones (donde sea legal) y toma notas detalladas de cada incidente (fecha, lugar, testigos, etc.).
🏛️4. Conoce tus derechos
• Consulta la legislación laboral
• Busca asesoría legal: muchos sindicatos u organismos de defensa laboral ofrecen orientación gratuita o económica.
🏢 5. Actúa dentro de la empresa
• Habla con Recursos Humanos o tu jefe directo (si no está involucrado).
• Plantea tu situación de forma clara y profesional, respaldándola con documentación.
✋🏻6. Ponte límites
• Aprende a decir “no” a tareas abusivas.
• Mantén la calma y evita responder con agresividad, pero se firme en tu posición.
🔁7. Evalúa tus opciones
• Si el entorno no cambia y afecta tu salud, considera buscar otro empleo.
• A veces, salir es una forma de protegerte y empezar de nuevo.